Лична устойчивост в несигурен свят
Практическо обучение за емоционална стабилност и увереност във всякакви трудни ситуации
Целта на обучението е участниците да развият по-добро разбиране за своите мисли, емоции и реакции в условия на напрежение, промяна и несигурност. Чрез практически упражнения те ще усъвършенстват уменията си за емоционална регулация, уверено поведение, поставяне на лични граници и насочване на усилията към нещата, върху които могат да влияят.
Подходящо е за хора, които преминават през промени, изпитват несигурност при вземане на решения или трудно запазват вътрешното си равновесие под напрежение. Полезно е и за всички, които искат да намалят прекомерната самокритичност и зависимостта от чуждо одобрение, да отстояват по-уверено своите потребности и да изградят по-надеждна вътрешна опора.
Провеждаме по една група есен и една група пролет. Планирайте вашето участие навреме.
След обучението ще можете по-лесно да разпознавате автоматичните си реакции, да регулирате напрежението и да избирате по-подходящ начин на действие. Ще вземате по-осъзнати решения, ще изразявате по-уверено мнение и потребности, ще поставяте ясни граници и ще се възстановявате по-бързо след трудности, като действате по-последователно спрямо своите ценности и цели.
Това обучение е преживелищно с много споделяне и личен опит. Групите са от 8-10 души за да се осъществи динамиката. Местата се заемат бързо, затова се обадете сега!
Продължителност: 9 вечери 1-2 пъти седмично от 18:30 до 20:45. Датите се уговарят на първото занятие, за да няма отсъстващи. Личностното развитие изисква повече време и преживяване на ситуации и модели. Дните между отделните занятия дават възможност за по-дълбоко осмисляне на преживяното и достигане до нови идеи и въпроси.
Водещ: Камен Мицев организационен психолог с над 25 годишен опит в обучение на възрастни, диагностика и развитие на тренинг групи. Редовен член на Дружеството на психолозите в Република България с номер 103107.
Курсът се провежда в залите на Мицев център Пловдив, ул. Гурко 16.
Цена: 198 €
Вижте календар на стартиращите курсове.
Информация и записване на тел. 0888 73 52 52 (9:00 - 20:00)
Сертификат: на успешно завършилите обучението се издава сертификат.
Методика на преподаване: тренинг лаборатория с практически казуси, доскусии и кратка теоретична част.
Учебна програма
1. Несигурността и нашите реакции. Влияние на промените, недостатъчната информация и усещането за загуба на контрол върху мислите, емоциите и поведението. Разпознаване на характерните реакции при напрежение и ранните сигнали за тяхното възникване.
2. Емоционална регулация и осъзнат избор. Разграничаване на автоматичната реакция от осъзнатото действие. Практически подходи за създаване на пауза, намаляване на напрежението и насочване на вниманието към обстоятелствата, върху които можем да влияем.
3. Самоприемане и реалистична увереност. Влияние на вътрешния диалог, страха от грешки, прекомерната самокритичност и чуждото одобрение върху увереността. Изграждане на реалистично отношение към собствените качества, ограничения и възможности за развитие.
4. Ценности, посока и лични приоритети. Определяне на значимите лични ценности и връзката им с ежедневните решения. Разграничаване на важното от привидно спешното и формулиране на конкретна стъпка към желан резултат.
5. Уверено общуване и сътрудничество. Поставяне на лични граници, ясно изразяване на потребности и търсене на решения, които отчитат интересите на различните страни. Практически казуси за емпатично слушане, уверен отказ, изразяване на несъгласие и използване на различните гледни точки като ресурс.
6. Възстановяване и личен план за устойчивост. Поддържане на баланс между натоварване, почивка, отношения, развитие и дейности, които носят смисъл. Създаване на личен план за разпознаване на предупредителните сигнали, използване на наличните ресурси и предприемане на последователни действия при бъдещи трудности.
Лична устойчивост
Личната устойчивост е способността да преминаваме през промени, напрежение, загуби и несигурност, без да губим напълно вътрешната си опора и посока. Тя не означава да не изпитваме страх, тревога, гняв или безсилие. Означава да разпознаваме преживяванията си, да регулираме реакциите си, да се приспособяваме към промените и постепенно да възстановяваме способността си да мислим, избираме и действаме.
Личната устойчивост е важна, защото не можем да контролираме всички обстоятелства, но можем да развиваме начина, по който отговаряме на тях. Тя ни помага да различаваме реалните факти от тревожните предположения, да насочваме усилията си към това, върху което можем да влияем, и да вземаме решения дори при непълна информация. Устойчивият човек не избягва непременно трудностите, а запазва способността си да търси подкрепа, да променя подхода си и да продължава в посока, която съответства на неговите ценности.
Понятието често остава неразбрано, защото устойчивостта се бърка със сила, търпение, самоконтрол или способност да понасяме всичко мълчаливо. Потискането на емоциите, отказът от помощ и постоянното пренебрегване на собствените потребности могат да изглеждат като устойчивост, но постепенно водят до изтощение. Истинската устойчивост включва и уязвимост, поставяне на граници, приемане на ограниченията, възстановяване и готовност да потърсим подкрепа, когато собствените ни ресурси не са достатъчни.
Личната устойчивост не е постоянна черта, която човек или притежава, или не притежава. Тя се променя според житейската ситуация, натрупаното напрежение, наличната подкрепа и физическото и емоционалното състояние. Развива се чрез осъзнати избори, реалистична увереност, устойчиви отношения, грижа за себе си и последователни малки действия.
Защо да изберете нас?
Предлагаме това, което ще Ви направи успешни!
Благодарение на контакти с отдели Човешки ресурси в много организации, създаваме и развиваме отворени курсове за най-търсените специалисти на пазара на труда.
Интензивно обучение по официални учебни програми
На база материали на водещите американски и европейски компании в бранша, създадохме и верифицирахме отлично работещи учебни програми и методики. Натрупахме богат опит в създаване на персонализирани обучения и материали за да отговорим на конкретни нужди.
Имаме много натрупан опит и го споделяме с Вас
В Мицев център годишно организираме над 50 курса в Пловдив и региона. Нашите курсисти успешно се реализират на пазара на труда и ефективно прилагат наученото в курсовете. Обучаваме служители на десетки големи предприятия и фирми в цяла България. Регулярно организираме семинари, някои от които са напълно безплатни.