Регулация на настроението
Регулацията на настроението е способността да поддържаме относителна стабилност и да се връщаме към функционален диапазон след колебания. Тя прави живота предсказуем отвътре, без да го прави скучен. Вълните не изчезват, но лодката става по-стабилна.
Първата опора е ритъмът на съня, храненето, движението и светлината, които задават биологичен метронoм. Когато този ритъм е на място, психичните колебания намаляват. Тялото носи ума.
Втората опора е езикът за емоции и мисли, който различава факт от интерпретация и позволява рефрейминг. Когато разказът стане по-точен, настроението става по-управляемо. Думите са лостове.
Практиките на осъзнатост и дишане създават микроинтервенции през деня, които предотвратяват ескалации. Вместо да чакаме криза, правим малки ресети. Профилактиката побеждава реакцията.
В отношенията регулацията означава да изразяваме състоянието си без да обвиняваме. Аз-съобщенията и договорките за грижа заместват пасивната агресия и драмата. Близостта се укрепва.
На работа умението поддържа качество под срокове, защото ограничава ефекта на лош ден върху решенията. Навиците за фокус, пауза и обратна връзка пазят от лавини. Резултатите стават по-стабилни.
Когато настроението е хронично ниско или високо, професионалната оценка е необходима. Психичното здраве е здраве и навременната интервенция съкращава страданието. Помощта е сила.
Културно нормализирането на разговорите за настроение и грижа премахва срама и отваря пространство за ученe. Така общностите стават по-устойчиви. Етикетите се заменят с подкрепа.
В крайна сметка регулацията на настроението е уважение към себе си и към другите. Тя прави дневната прогноза по-добра за всички.
Обучения по Емоционална интелигентност
MC222 Какво е Емоционална интелигентност?
MC223 Емоции за напреднали, микроемоции
MC224 15 умения на Емоционалната интелигентност
MC225 Емоционално интелигентна комуникация
MC226 Разрешаване на конфликти с емоционален подход
MC227 Стрес и емоционална устойчивост
MC228 Позитивно мислене и емоционално благополучие
Речник по Емоционална интелигентност
Прогресивна мускулна релаксация
Интраперсонална интелигентност
Защо обучения от Мицев център?
Предлагаме това, което ще Ви направи успешни!
Благодарение на контакти с отдели Човешки ресурси в много организации, създаваме и развиваме отворени курсове за най-търсените специалисти на пазара на труда.
Интензивно обучение по официални учебни програми
На база материали на водещите американски и европейски компании в бранша, създадохме и верифицирахме отлично работещи учебни програми и методики. Натрупахме богат опит в създаване на персонализирани обучения и материали за да отговорим на конкретни нужди.
Имаме много натрупан опит и го споделяме с Вас
В Мицев център годишно организираме над 50 курса в Пловдив и региона. Нашите курсисти успешно се реализират на пазара на труда и ефективно прилагат наученото в курсовете. Обучаваме служители на десетки големи предприятия и фирми в цяла България. Регулярно организираме семинари, някои от които са напълно безплатни.